上半身を絞る正しい腕立て伏せ - ［男のエクササイズ］All About
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070225A/
肩胛骨を締めながらやるんだな。これで相当効くようになった。腕立てってなんとなくやってたんだよな。これ以外にもコツが何個かあるのでまとめる。
- 肩胛骨を締めながら。
- 手の位置は脇の下。負荷を上げるにはそこからまっすぐ外側に手を広げていく。
- 手の角度は45°。斜め内側に入る感じ。縦に手を置くと効かない。
これで相当効くと思う。いきなりで10回出来れば上等だろう。
