@ktokqm: 免許更新の時に電車に乗り遅れんと100m程全力疾走で筋肉痛になったので、今日はつま先立ちスクワット、段差ふくらはぎぴこぴこ、腕立て、ダンベル持ち上げ、ワンハンダダンベルロウ、ダンベル両手持ち前屈状態から起き上がり、限界まで。2013-11-04…