日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

http://guideline.livedoor.biz/archives/51216208.html

膝まげて腹筋する奴無理。あんなの無理だな。

こっちの方がラクだ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０〜４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２〜３秒かけて戻す

ほんとはコレが一番らしい。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-AB%E3%82%B4%E3%83%BC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%B3/dp/B000RZH9SO/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sports&qid=1243438005&sr=8-2

何気に家にある。付属のマットじゃ膝を守れないので注意。座布団必須って事で。