日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動
http://guideline.livedoor.biz/archives/51216208.html
膝まげて腹筋する奴無理。あんなの無理だな。
こっちの方がラクだ
1.仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
2.顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を30〜40度くらいまで上げて5秒静止
3.2〜3秒かけて戻す
ほんとはコレが一番らしい。
何気に家にある。付属のマットじゃ膝を守れないので注意。座布団必須って事で。